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干燥冬日多喝这些健康水最养生,越喝气色越好

发布时间:2020-03-31 19:04    浏览次数 :

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冬天干燥,气温骤降,尤其是北方。所以,这个时候我们更应该增强抵抗力。以下,给大家推荐几道健康汤水,希望大家喜欢。

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爱美之心人皆有之,女生对美容养颜的追求是个永恒的话题,尤其现在护肤品更新迭代快,医美技术日新月异,变美的法子越来越多。不过我是敏感肌,所以不太敢造次,基本就是通过吃和保证睡眠来养颜,坚信吃进去的养颜和良好的生活习惯才能让美丽更持久。贡献几个平时经常做的美容养生汤吧,抗老要趁早!

“这道汤不但能滋补、美肤,排毒,还有防癌的功效。
红枣、枸杞能给身体提供丰富的维生素与多糖体,搭配南瓜的锌和丰富的膳食纤维,就能达到防癌又强身的目的。如此双重功效的好汤,亲们可不要错过哦。”

蜂蜜柠檬水

一、五红汤

食材明细

第一道:蜂蜜柠檬水

这五种食物都有健脾养胃、补气养血、养心安神的作用,富含铁离子,有助于身体产生更多的血液,改善气血虚弱的问题。五味合用,还可淡化色斑和皱纹,有很好的滋补作用。

主料

蜂蜜柠檬水口感酸甜,营养丰富。常喝不仅可以美白养颜、瘦身排毒,还可以提高免疫力、清新口气、改善肠胃功能、缓解便秘等。尤其在冬天,皮肤容易干燥起皮,所以,这时候喝一些蜂蜜柠檬水非常合适。

用料:红豆60g、花生30g、红枣6颗、枸杞十几粒、红糖20g。

  • 小南瓜1/2个
  • 花生米20粒
  • 枸杞15粒
  • 红枣4粒
  • 蜂蜜2大勺

具体制作方法

做法:

第一步:准备食材。柠檬两个、蜂蜜适量、盐适量。

1、提前一天晚上淘洗浸泡红豆和花生;

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

先来清洗柠檬。把柠檬用水打湿,然后把盐放在其表面,用手用力搓2-3分钟,最后放入清水中洗净。(用盐清洗是因为柠檬表面有一层果蜡)

2、第二天早上起来在锅里倒入600ml水,将红豆、花生、红枣、枸杞、红糖一起煮就可以。

南瓜花生红枣汤的做法步骤

第二步:把柠檬表面的水份擦干,去掉头尾,然后切成3毫米左右厚的薄片。(去掉的头尾部分不要浪费,可以用来擦试菜刀、菜板什么的,可以有效去除异味哦)

展开全文

  • 图片 41南瓜切成2半,用挖球器挖出南瓜球。
  • 图片 52锅中倒入适量清水,放入花生、红枣、枸杞,大火煮滚后,转小火煮10分钟。
  • 图片 63倒入南瓜球再煮15分钟。
  • 图片 74熄火后倒入蜂蜜拌匀即可。

第三步:往干净无水的保鲜盒或者玻璃罐中倒入少量的蜂蜜,然后铺一层柠檬片,再倒上一层蜂蜜,以及类推,将盒子或罐装满。(要保证每一片柠檬都粘满蜂蜜。另外,尤其盒口部分要多倒一些蜂蜜)最后,盖好盖子,放入冰箱冷藏3-7后即可开封食用。

二、梅梨番茄汤

第四步:喝的时候,取1-2片柠檬,再倒少许蜂蜜,用40度左右的温开水冲泡即可。

杨梅入肺、胃经,能够生津止渴、止血治痢;雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等,化痰润肺;番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,有良好的抗氧化抗衰老作用。

小提示

原料:杨梅100g、雪梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺。

柠檬蜂蜜水虽益处良多,但要适量,每天最好不要超过1000毫升哦。

做法:

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1、将红薯去皮切块,开水锅下锅煮15分钟;

银耳雪梨汤

2、将雪梨去皮切块,下锅煮5分钟;

第二道:银耳雪梨汤文章来源:清炖全鸡www_laozongyi_com/yinshi汤面饼

3、番茄去皮切块,下锅煮5分钟;

银耳雪梨汤,润燥清肺,常喝身心舒畅。银耳滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、安眠健胃、养阴清热、润燥等功效,对阴虚火旺者尤其适用。长期食用可以起到美容润肤的功效。

4、最后下入杨梅,小火5分钟即可;

具体制作方法

5、高温会破坏蜂蜜营养,所以待稍微降温后加入适量蜂蜜即可。

第一步:准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。(冰糖的量随自己的口味准备)

三、经期养生汤

第二步:将梨去皮切块备用。

鸡蛋富含蛋白质、红枣补血益气、黄芪补气固表、当归调经止痛、桂圆养血安神、枸杞养肝补血、生姜发散风寒、红糖补血养颜。经期的痛苦女孩子都懂,这个汤不但能缓解痛经,而且日常煮着喝可以调节寒凉体质,从根本上调理身体。

第三步:将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。

用料:鸡蛋2个、红枣5颗、黄芪20g、当归5片、桂圆8颗、枸杞20粒、生姜3片、红糖100g。

第四步:选择煲汤功能。

做法:

第五步:大概一个半小时后,将枸杞和冰糖放入锅内,再炖半个小时即可。(这道汤不适合长时间存放,所以最好当天尽快食用完)

1、红枣去核,生姜切片备用,鸡蛋水煮去壳,用叉子扎几下;

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2、所有材料放入汤锅,可以多加一点水,大火煮开后,小火炖煮30分钟。

绿豆南瓜汤

四、薏米红枣养颜汤

第三道:绿豆南瓜汤

原料:薏米30g、西洋参10g、红枣3颗、燕麦片、蜂蜜适量。

冬天干燥易上火,所以,可以适量的喝一些绿豆汤。绿豆性味甘凉,有清热解毒、利尿明目的功效。南瓜性温,味甘。有解毒,保护胃粘膜,帮助消化,提高免疫力等作用。二者相结合,营养丰富,清热祛火,非常一道非常健康的汤水。

做法:

具体制作方法

1、薏米淘洗干净,温水浸泡30分钟;

第一步:准备食材。绿豆150克、南瓜300克。

2、用清水泡软燕麦;

第二步:将绿豆中的杂质挑出来,然后清洗干净,浸泡半个小时。

3、薏米、西洋参片、红枣放入汤煲,大火煮开;

第三步:将南瓜去瓤去皮,然后切成2厘米左右的小块。(南瓜最好选择“老”一点的,这样口感比较好)

4、文火煲20分钟后加入燕麦片煮5分钟

第四步:将绿豆和南瓜一起放入电饭锅中,然后倒入1200毫升的清水,选择“煮粥”功能即可。(如果用普通锅来煮,可以将煮一锅开水,然后将绿豆放入锅中,煮至绿豆“开花”时,将南瓜放入锅中,煮至南瓜变软即可。如果喜欢甜一点的,还可以放一些冰糖)

5、降温后调入适量蜂蜜即可。

第五步:盛出即可食用。(晾凉或冷藏后,味道更好哦)

五、枇杷百合银耳汤

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原料:枇杷果4个、银耳2多、冰糖、干百合适量。

养生小米粥

做法:

第四道:养生小米粥

1、枇杷果去皮切块,银耳泡发切小块;

小米粥是非常健康的食品。能开肠胃、补虚损、益丹田,没有食欲或胃部不适时,都可以吃一些。对气血亏损、体质虚弱者都有一些补益作用。再加入红枣、枸杞、花生等营养食材,养生功效更强。

2、汤锅水开后放入银耳、冰糖、百合小火煮40分钟;

具体制作方法

3、加入枇杷果继续煮15分钟即可。

第一步:准备食材。小米适量、红枣(小个的最好)十几粒、莲子适量、枸杞适量、花生适量、桂圆干适量。

六、桂圆肉杞蜜汤

第二步:将莲子去心(用牙签顶一下就出来了,另外做这道粥莲子不用提前泡软)、桂圆干去皮。然后与小米、花生、枸杞、红枣一些清洗干净,放入电饭煲中,再倒入10倍的清水(可按自己的喜好增减水量)。选择煮粥功能即可。

桂圆肉杞蜜汤能够补充气血,改善面色蜡黄、失眠多汗等问题,还能促进肠胃蠕动,排出身体残留毒素,改善便秘。

第三步:煮好的粥。

原料:陈皮3g,枸杞10g,桂圆5颗。

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做法:

银耳莲子羹

1、将陈皮和枸杞包入纱布中;

第五道:银耳莲子羹

2、汤锅水开后将纱包和桂圆放入,熬煮30分钟;

这道汤羹光亮粘稠,美味诱人。入口后银耳香甜润滑,莲子绵软,回味无穷。常喝有润燥、清肺、健脾等功效。很适合雾霾天食用,女性朋友喝还可以美容养颜哦。

3、降温后调入适量蜂蜜即可。

具体制作方法

七、梨藕百合汤

第一步:准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。(莲子最好选择去芯的,带芯的莲子会略有苦味)

原料:鲜百合1个,莲藕50g,雪梨1个,枸杞、冰糖适量。

第二步:提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时,使银耳充分泡发。

做法:

第三步:将泡发好的银耳去掉根部,然后撕成小块。

1、百合洗净,莲藕去皮切片;

第四步:莲子提前浸泡一个小时,枸杞和红枣清洗干净备用。

2、倒入汤锅中,大火煮8分钟后加入冰糖;

第五步:将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中,再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。

3、雪梨去皮切片,加入锅中煮上8分钟;

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4、放入少许枸杞,煮开关火。

糖水桔子

八、南瓜番茄汤

第六道:糖水桔子

原料:小番茄300g、栗子南瓜1个、红萝卜1根、苹果1个、蜂蜜1勺。

买几个桔子回家煮成糖水,不仅好喝,还下火。大家可以试试。桔子味甘酸、性温,入肺、胃经;

做法:

具有开胃理气,止渴润肺的功效。其富含维生素C和柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。

1、南瓜去瓤去籽,苹果、胡萝卜去皮切小块;

具体制作方法

2、汤锅中倒入南瓜胡萝卜,煮沸后转文火煲10分钟;

第一步:准备食材。桔子适量、冰糖适量。(冰糖的量随自己的口味来放,喜欢甜味的可以多放一点)

3、加入苹果和番茄大火煮沸后,文火煲10分钟即可。可能是现如今大家工作压力都比较大,以前下班跟朋友约饭各种不忌口,吃完还要到酒馆续个摊。现在不一样了,我更喜欢早早回家,歪在床上,搜罗一部老电影,切好水果,煲一锅汤,斟上小酒,边看电影边小酌,无比放松,微醺刚刚好。作为爱美的女生,还要对自己好一点不是嘛,爱美的女生要一定要多滋补滋补哦,喜欢就关注我吧。返回搜狐,查看更多

第二步:将桔子去皮去筋膜去籽备用。(值得一提的是,桔子的外皮、内膜、筋膜、籽都有苦味,

这种苦味会影响到成品的口感,所以一定要尽量去除干净。去籽的小方法,可以用牙签在桔子瓣腹部划一下,然后将籽取出就可以了。)

第三步:将桔子、冰糖、适量的清水一起放到锅中开始炖煮。

第四步:大火烧开后转小火煮5分钟,然后关火。晾凉就可以食用了。

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